jak zostac

podaje jak to obliczyłem wszystko, moze ktos zweryfikować ? : BMR=(9.99 *78)+(6.25*178)-(4.25*30)-5 =1759 TEA=3*45min*8 +EPOC(3*6% z 1759=105) =1395 1395/7 = 199 kcal BMR(1759)+TEA(199) =1958 kcal Teraz dodaje NEAT(mam chude kośći więc jam jest ektomorfik) więc +800 1958 +800 = 2758 kcal teraz dodaje TEF(czyli efekt termiczny pożywienia [...]

[...] TKD, Karate, Judo... Sztuką walki natomiast Tsunami. Tak wlasnie bym zrobil. Kopt Jeżeli kryterium sztuki jest finezja i piękno, to boks może być równie finezyjny i piękny jak jakakolwiek inna sztuka walki. Nikt o takim kryterium nie pisal. Moje zdanie jest takie- sport jest nastawiony na rywalizacje, walke turniejowa, na okreslonych [...]

[...] treningiem. King jezeli nie mozesz robic aero po 1posilku tj 2h po nim. Wiem ze to problematyczne tj praca, nauka itp. To wykonuj wlasnie aeroby przed ost posilkiem tj tak jak piszesz. Mateo mam ograniczony czas a odpowiedzialem na twoje wczesniejsze pytanie i zaproponowalem trening poprzedni. Diolek niekoniecznie lewy produkt. Moglo naprzyklad [...]

Moim zdaniem koka powinna jak najbardziej zostać bo jest jakimś tam rozwiązaniem dla hmmmm "pracusiów" jak ja to nazywam.Moim zdaniem jakimś wyjściem z sytuacji powinno być zlikwidowanie dogrywek.Podobna sytuacja/problem był kiedyś w siatkówce-mecze toczyły sie w nie skończonośc bo był zły system punktowania i przezto kibice spali na [...]

[...] durum/ryż basmati Odrobina warzyw 30 MIN. PRZED SNEM 2szt. jaj M W DNT : WW tylko w sniadaniu reszta zastapiona tłuszczami Jesli w DNT bedzie aero lub HIIT to posilki jak w DT DT: 2,4B 25% roslinne 1,0T 20%/60%/20% N/1NN/WNN 2,6WW DNT: 2,3B 15% roslinne 1,6T 40%/45%/15% N/1NN/WNN 1,2WW mniej kcal o ok. 100kcal Co o tym sadzisz?? [...]

i dlatego cie spadło? nie qumam serek z bułą najlepsza opcja, jak nie chcesz zostac okreslony mianem "czlowiek-pojemnik z kurakiem i ryzem zależy. chyba że masz "silną pozycję" w szkole może inaczej, ja jestem na uczelni. A czy silną pozycje hmm też inni jedzą serki, ja osobiście nie widze w tym nic dziwnego. Jak macie w [...]

[...] bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest jedynym wyjściem w przypadku płatków. Daj tu jaja (białek więcej niż [...]

Proponuję zostać przy 12-8powt. Aeroby mogą być jak najbardziej. Dieta to najważniejsza sprawa zarowno przy treningu siłowym jak i masowym, więc trzeba nad nią pracować. Odpowiednia ilość wegli, tłuszczy i białka oraz witamin i minerałów to podstawa

[...] w słynnej hali Tokyo Dome w Japonii. Możliwość zorganizowania gali K-1 w stolicy jest dla naszego kraju prestiżowym wyróżnieniem. Te walki przyciągają większą uwagę, niż jakiekolwiek inne wydarzenie sportowe. Wyjątkowo duże zainteresowanie imprezą powstaje choćby z tego względu, że na ringu zmierzą się mistrzowie różnych sztuk walki, [...]

kiedyś tak, co najwazniejsze jak bylem w sklpie to zwasze jaki Lionik do koszyka wpadal a teraz jak kolo takich polek przechodze to nawet reka w tamta strone nie chce isc :P takim to sposobem od sameo poczatku przejscia na takie odzywianie stracilem kolo 13 kg, a w ostatnie 37 dni 8 kg... niech sobie spada dalej, a co do tego ze wszystko mozna to [...]

no oplaca sie oplaca ale mam takiego lenia ze.... jestem taki ze jak czegos nie musze to tego nie robie a jak mam cos zrobic to i tak to robie na ostatnia chwile powinienem zostac zlinczowany za lenistwo

Martwica piszczela - choroba mlodziencza. Nie leczy sie tego a czeka az minie a jak bede cwiczyl to moge zostac kaleka. Jak zawsze tylko mnie cos takiego spotyka.

Z tych egzaminów to widzę, że łatwy jest. Niektóre bym zrobił teraz w wieku 14 lat :D A co taki spadochroniarz? robi?? Tylko skacze :D Bo zależy mi na jakiejś takiej funkcij żeby nie siedziała za biurkiem tylko brała udział w akcjach. Ciężko takim czymś zostać??czyt. tylko jak masz znajomych ??A jak płace wyglądają w takich zawodach?? Jakie [...]

nie wiem - dla mnie to nie jeste temat w ktorym moglbym sie wykazac jakas specjalną wiedzą. jak juz wspomnialem - przyjmuje do wiadomosci fakt, ze trening silowy w sposob bezposredni wręcz przyspiesza zamykanie nasad kosci dlugich co w moze powodowac zahamowanie wzrostu. odpowiedz hormonalna niewiele da w takich wypadkach, gdyz jej dodtani wplyw [...]

[...] nawet bardziej zachęcają do kupna produktu. Jak coś jest naukowo wyjaśnione itp. itd. to nawet bardziej działa na człowieka. A prosty język może zostać odczytany jako czcze gadanie. Ale to wszystko zależy od grupy docelowej. Na jedną zadziała taki, a na drugą inny sposób. Jest takie fajne mądre stare chińskie powiedzenie, że jak nie [...]

[...] z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 gruszka lub jabłko 50 gram [...]

[...] i warzywko w 5 ryż zamiast ziemniaków 6 zostawiam ... kazdy z was pisze inaczej to troche tesh mnei myli sprawdzalem to z artykułami skalara i mi sei zgadza moze zostac tak jak po tych zmianach bedzie ?? Rzeczywiscie, nie zauwazylem, ze 4 to przedtreningowy. W sumie piszemy podobnie. Co do 1 posilku to zalezy , ile dla ciebie to 1/3 szklanki [...]

[...] mi o to czy iść na akcje tylko co mnie może czekać... Żyjesz 20 lat i do teraz nie wiesz? A ta dziewczyna to moja była, byliśmy ze sobą dosyć długo I co masz wobec niej jakieś zobowiązania, czy chcesz zostać bohaterem? Ma ona te 20 lat to chyba umie sobie poradzić w życiu... wyjdzie o ile w ogole pojdzie siedziec Za zarywanie po pijaku to [...]

[...] że już wykorzystane a że nie chciałem tak zostać to pyta gaz do dechy i wyjechałem ale i tak już po egzaminie pytał się czy jedziemy na miasto ale od razu uprzedził że jak bym pięknie przejechał to i tak egzamin oblany więc stwierdziłem że nie ma sensu bo za dużo ludzi czekało =/ Ja dopiero we wtorek jadę po nowy termin bo dziś już nie mam [...]

[...] ze rodzic z dzieckiem na mecz nie pojdzie. Sam wiem co czul ten dzieciak bo ja zostalem zatrzymany w wieku 16 lat w dniu sylwestra,panom policjantom uciekl koles po jakims pieszym poscigu i sobie zlapali mnie jako substytut,dostalem pare lisci na dzien dobry,wrzut do auta,na dolek,zero rozmowy,ja ze nie wiem co jest grane,ze chce [...]